수면 중 다리에 쥐가 나는 이유는 뭘까?

수면 중에 갑자기 격렬하게 쥐가 나는 경우가 있습니다. 저 또한 가끔 이런 일을 겪곤 하는데 너무 아파서 정신을 아찔하고 식은땀도 나는데요. 왜 자다가 다리에 이렇게 쥐가 나는지에 대해서 참 궁금한데 그 이유를 확인해보도록 합시다.

다리에 쥐가 나는 이유

자다가 자꾸 쥐가 나요

원인은 다양하지만, 보편적으로 가장 빈도가 높은 것들을 위주로 알아보는 것이 좋을 텐데요. 자신의 상황을 놓고 보았을 때 나는 현재 어떤 상황에서 쥐가 많이 나는지 무엇이 부족한 것은 아닌지도 확인해보아야 합니다.

수면 중 갑자기 기지개를 켜는 경우

왜 자다가 기지개를 켜는 것은 근육을 갑작스럽게 수축하는 것과 같은데요. 쉽게 말해서 종아리 근육에 최대의 힘을 쓰는 것입니다. 결국 근육은 놀라는 것이고 이로 인해 마비가 오는 것이라고 합니다. 가장 흔한 경우라고 보아도 될 것 같습니다.

마그네슘 부족 현상

스스로 영양공급은 원활한지 어떤 식습관을 가졌는지도 쥐가 나는 것에 영향을 미치곤 합니다. 특히 중년 남성의 경우, 알코올 섭취가 대표적인 원인으로 알려져 있는데 알코올이 바로 수분을 빼앗아가기 때문입니다. 이번 기회에 알코올을 줄이는 것도 쥐가 나는 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 것입니다.

하지정맥류

야간에 쥐가 나는 것과 더불어 다리 부근에 실핏줄이 보이거나 튀어나온 혈관들이 확인된다면 단순히 근육이 놀란 것이 아니라 하지정맥류의 가능성이 존재합니다. 만약 장시간 서서 근무하시는 분들의 경우이고 해당 질환들이 의심된다면 병원을 가보시는 것도 좋고 평소에 스트레칭을 자주 해줄 필요가 있을 것입니다.

스트레스

스트레스는 만병의 근원이라는 것이 악몽을 꾸거나 스트레스가 심해지면 수면 중에도 다리에 쥐가 날 수 있으니 적절히 스트레스를 제어할 수 있도록 하는 것이 도움이 됩니다. 수면 중에 다리에 쥐가 나는 이유에 대해서 확인해보셨다면 원인을 찾아서 어서 회복하시길 기원합니다.