자고 일어나면 두통 오는 이유

우리의 삶에서 두통은 자주 찾아오는 흔한 증상 중 하나로 현재 우리나라 인구의 10명 중 9명이 두통을 경험한 적이 있거나 경험하고 있다고 말하고 있습니다. 고질화한 두통은 한국 특유의 초 경쟁 시스템이 만들어 낸 씁쓸한 자화상이 아닌가 하는 생각을 해보면서 원인을 한번 찾아보았습니다. 특히 오늘은 수면과 관련한 수면 질 저하에 대해서 말해보고자 합니다.

자고 일어나면 두통

두통을 해소하기 위해 가장 많이 찾는 것은 진통제이다. 하지만 진통제를 먹는 것은 궁극적인 해결책이 되지 못한다. 자고 일어나면 두통을 느끼는 경우라면 더더욱 그렇다. 전문의들이 손꼽는 두통의 수많은 원인을 열거해 보자면 수면장애의 일종인 코골이, 수면무호흡증 가능성이 높다고 합니다. 이는 수면 부족으로 인한 긴장성 두통에 해당해서 확실한 개선을 위한 노력을 해야 한다고 합니다. 아침에 기상 후 느끼는 두통의 원인인 수면장애란 무엇일까? 수면장애는 문자 그대로 잠을 청하기 어렵거나 잠들더라도 일상생활에서 몹시 피곤한 증상을 경험하는 질병을 뜻합니다. 초기 수면장애는 수면과 연관성을 찾기 어려울 정도로 약간의 피로 및 두통이 동반되는 경우가 많고 이게 중증으로 넘어가면 우울증, 만성피로 또는 암 발병률 상승으로 이어진다고 합니다.

수면장애가 어떻게 두통 발생시키는 이유

수면장애 등의 수면장애는 수면의 질을 현저히 떨어뜨리고 수면 부족 현상이 나타나는데요. 당연히 잠을 제대로 청하지 못하니 피로가 누적되고 이게 지속하면 두통이 오게 됩니다. 특히 과거에는 없었다가 현재 코골이 또는 이갈이가 시작되었다면 뇌 속에 산소공급이 원활하지 않아 일어났을 때 두통이 유발 확률이 높아집니다. 초기에 개선하지 않으면 만성두통이 생길 수 있기 때문에 약국에서 약을 먹어도 두통이 계속 지속한다면 수면장애를 의심해볼 필요성이 있습니다.

수면 부족 해결법

생각보다 운동 부족 및 스트레스로 인한 수면 부족이 많기 때문에 일주일에 3회 정도 중강도 이상의 운동을 해서 숙면을 유도하여야 하고 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 자신만의 방법을 마련하는 것이 현실적인 방법이 될 것입니다. 하지만 자기 전에 하는 운동은 수면의 질을 낮추게 되니 삼가셔야 하며 이와 같은 규칙적인 생활 방식과 운동을 병행함에도 자고 일어나면 두통 현상이 심한 경우라면 이비인후과 전문의 또는 본인에게 맞는 병원에 가서 상담을 받아볼 필요성도 있습니다.